1. Nước lọc – Chuyên gia dinh dưỡng California Stella Metsova (Stella Metsova) tin rằng mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu. Thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn chóng mặt vì cơ thể bị mất nước.
Người bình thường nên thêm 2 đến 2,5 lít nước (khoảng 8 ly nước) mỗi ngày. ) Để cân bằng cơ thể. Vắt một lát chanh nhỏ vào ly nước không chỉ giúp não sảng khoái mà còn giảm đau đầu. Ngoài ra, nước giúp loại bỏ độc tố có thể gây đau đầu.
2. Khoai tây nướng
Nếu đau đầu là do đồ uống có cồn, khoai tây trong lò là sự lựa chọn tốt nhất. Rượu là một chất lợi tiểu và sẽ khiến cơ thể bạn mất nước và chất điện giải như kali. Khi bạn ăn quá nhiều, bổ sung thực phẩm giàu kali sẽ giảm đau đầu. Khoai tây nướng chứa 721 mg kali, trong khi chuối chứa 467 mg.
Khoai tây nướng rất ngon và giảm đau đầu. Ảnh: hiphostess.blogspot.
3. Dưa hấu
Như đã đề cập ở trên, mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu. Do đó, thay vì dùng thuốc giảm đau, hãy cân nhắc ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ nước như dưa hấu. Nước tự nhiên trong thực phẩm và rau xanh cũng chứa các khoáng chất, chẳng hạn như magiê, có thể ngăn ngừa bệnh tật. Thưởng thức một ly sinh tố, bao gồm 200 gram dưa hấu, đá, nửa hộp sữa chua, một thìa mật ong và ½ muỗng cà phê gừng, vừa ngon vừa làm giảm các triệu chứng bệnh.
Các loại thực phẩm khác giàu nước bao gồm cam, dâu tây, bưởi, dưa chuột, cà chua, rau quả …
Sinh tố dưa hấu tươi rất lý tưởng cho những người bị đau đầu. Ảnh: J’aime-le-cru .
4. Sữa chua
Khi đầu bạn co lại, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần nhiều canxi hơn vì não của bạn cần canxi để hoạt động bình thường . Sữa chua không đường là nguồn canxi quan trọng và cũng tốt cho đường ruột.
5. Vừng (vừng)
Vừng rất giàu vitamin E, có thể giúp ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt. Nó cũng giúp lưu thông máu và ngăn ngừa đau đầu. Magiê trong vừng cải thiện hơn nữa khả năng chống đau đầu. Mặc dù hạt vừng là nhỏ, nhưng chúng có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa đau đầu. Ảnh: Trang điểm và làm đẹp.
6. Cà phê
Cà phê dường như là một chất kích thích, nhưng caffeine có trong cà phê có thể hoạt động như một chất co mạch và làm giảm kích thước của các mạch máu. Cà phê phù hợp cho những người bị đau đầu do rượu. Một tách cà phê có thể làm giảm đau đầu, nhưng uống quá nhiều cà phê cũng có thể khiến bạn mất nước và khó chịu hơn.