Ăn sáng đầy đủ mà bỏ bữa sáng có thể là lý do khiến bạn luôn ngủ quên sau bữa trưa. Những người ăn sáng không tốt thường ăn nhiều vào bữa trưa, có thể gây buồn ngủ. Do đó, nếu bạn có một bữa sáng lành mạnh để làm việc suốt cả ngày – ăn một vài bữa – nếu bạn có một bữa ăn nhỏ trong ngày, thì bạn không cần phải ăn nhiều. không bật. Các bữa ăn nhỏ nên chứa chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt … khi đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Tránh uống rượu
Không cần phải nói, chất kích thích giống như uống bia hoặc rượu vào bữa trưa, sau đó bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Nếu có thể, hãy tránh uống trong ngày. Bạn có thể uống vào buổi tối sẽ thấy tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đi bộ
Để giải quyết cơn buồn ngủ sau bữa trưa, bạn có thể bớt chút thời gian. Tản bộ trong văn phòng hoặc đi xuống con đường dẫn đến chỗ ngồi của bạn. Làm những điều khiến bạn cảm thấy tích cực. Bằng cách này, lưu thông máu của bạn sẽ tăng lên và cải thiện tiêu hóa.
Trò chuyện
Trò chuyện với những người khiến bạn cười hoặc nghĩ rằng họ có thể giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ.
Tập thể dục – Sau bữa trưa, nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và không buồn ngủ vào buổi sáng. Thói quen tập thể dục tốt có thể cải thiện lưu thông máu và duy trì hoạt động. Do đó, hãy thử đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe vào buổi sáng.
Có một không gian văn phòng sống động
Đôi khi cách bố trí của không gian văn phòng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Khi trang trí không gian của bạn, hãy cố gắng sử dụng màu sắc tươi sáng. Thêm một bức ảnh của người thân, một chậu hoa nhỏ… khiến bạn cảm thấy thoải mái.