Cách tốt nhất là bạn hãy tự mình khám phá những tinh hoa của sản phẩm. Điều này có nghĩa là bạn cần đọc kỹ nhãn để xem nội dung của nó. Đôi khi, sản phẩm tệ nhất lại là sản phẩm bạn ít muốn xem nhất. Ví dụ, kẹo và thanh được cho là “tốt cho sức khỏe.” Ngoài protein và một số vitamin và khoáng chất, chúng cũng chứa nhiều đường và muối.
Ngay cả muối thô hoặc muối trong tinh dịch, chúng luôn cung cấp cùng một lượng natri. Vì vậy, hãy nhớ rằng bất kể bạn ăn dạng muối nào, chúng chỉ khác nhau về hình dạng.
Ngoài ra, nếu lần sau bạn chọn bơ đậu phộng ít béo, xin hãy suy nghĩ kỹ lại. . Thông thường, chất béo tốt trong bơ đậu phộng đã được loại bỏ và thêm vào đường thêm vào để tạo ra hương vị mong muốn. Điều này cũng đúng với nhiều sản phẩm ít chất béo hoặc không có chất béo. Bây giờ chọn theo màu sắc. Xà lách, cải bắp và xà lách trắng không ngon bằng xà lách lá xanh. Ảnh: Kho
Xà lách và bông cải xanh thực chất không có giá trị dinh dưỡng. Đây chủ yếu là nước, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm các loại vitamin, khoáng chất và chất diệp lục tốt, hãy tìm rau diếp, rau diếp lá xanh đậm, rau bina, bông cải xanh. Nói chung, màu càng đậm thì rau càng nhiều chất dinh dưỡng.
Một bí mật khác, xin lưu ý rằng các khái niệm “ngũ cốc nguyên hạt” và “nhiều hạt” không giống nhau. “Hạt nguyên chất” thực sự tốt vì chúng chứa tất cả các thành phần trong hạt. Nhưng “nhiều loại hạt” chỉ có nghĩa là thực phẩm chứa nhiều thành phần.
T. An (Theo Everydayhealth)