Chọn bữa sáng
Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng để làm cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một bữa sáng ngon miệng sẽ giúp bạn tỉnh táo. Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng lành mạnh, bao gồm chất xơ, tinh bột, protein … Vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng.
Tập thể dục
Mặc dù công việc của bạn, dù bận rộn đến đâu, bạn nên dành đủ thời gian cho việc tập thể dục. Tập thể dục giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng thông qua tập thể dục. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi liên tục. Tập thể dục tốt có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
– Nước
Giữ nước là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làn da sáng. Sự trả thù mệt mỏi. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu mất nước sớm nhất. Do đó, khi đi du lịch, bạn cũng phải mang theo nước.
Hãy để bản thân nghỉ ngơi
Công việc đòi hỏi sự tập trung, và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Đây là phản ứng đầu tiên của cơ thể để nghỉ ngơi. Năm phút từ bàn làm việc, đi bộ trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng của bạn và làm mới bạn. Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng, bạn có thể làm giảm mỏi vai, cổ, lưng và cổ tay bằng cách thực hiện các động tác nhỏ.
Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ – Rõ ràng, để ngủ đủ giấc, bạn sẽ luôn tỉnh táo mỗi đêm. Nếu bạn luôn bật máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tốt nhất là tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời khỏi máy tính 20 phút trước khi đi ngủ sẽ cho phép cơ thể bạn thích nghi một cách tự nhiên với giấc ngủ.
Nguồn: Dân Việt / Tin tức