Cách tốt nhất là khám phá bản chất của sản phẩm trong người. Điều này có nghĩa là bạn cần đọc nhãn cẩn thận để xem nội dung của nó. Đôi khi, các tác nhân tồi tệ nhất được tìm thấy trong các sản phẩm bạn ít mong đợi nhất. Ví dụ, kẹo và thanh kẹo gọi là “lành mạnh” chứa rất nhiều đường và muối ngoài protein, vitamin và khoáng chất.
Ngay cả khi muối là nguyên liệu thô hoặc tinh thể, chúng luôn có cùng lượng natri. Vì vậy, hãy nhớ rằng cho dù bạn ăn loại muối nào, chúng sẽ trông khác nhau.
Ngoài ra, nếu bạn chọn bơ đậu phộng ít béo, hãy suy nghĩ kỹ. . Thông thường, chất béo tốt trong bơ đậu phộng được loại bỏ và thay thế bằng đường thêm vào để tạo ra hương vị cần thiết. Điều này cũng đúng với nhiều loại sản phẩm ít béo hoặc khử chất béo.
Tất nhiên, các sản phẩm được chọn không phải lúc nào cũng có nhãn rõ ràng. Sau đó chọn theo màu.
Rau diếp, mù tạt, rau diếp, lá trắng không tốt bằng lá xanh. Ảnh: Tiền gửi. Rau diếp và mù tạt thực sự không có giá trị dinh dưỡng. Nó chủ yếu chứa đầy nước, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm vitamin, khoáng chất và chất diệp lục tốt, hãy tìm rau diếp, rau diếp xanh đậm, rau bina và bông cải xanh. Nói chung, màu càng đậm, rau sẽ càng có nhiều chất dinh dưỡng.
Một mẹo khác, xin lưu ý rằng các khái niệm “ngũ cốc nguyên hạt” và “nhiều hạt” không giống nhau. “Toàn hạt” thực sự tốt, bởi vì chúng chứa tất cả các thành phần hoàn chỉnh của hạt. Nhưng “nhiều hạt” chỉ có nghĩa là nhiều hơn một loại hạt trong thực phẩm.
Một. (Theo Everydayhealth)