Chế độ ăn kiêng giải độc trái cây trong 3 ngày là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả. Phương pháp này được thành lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm ăn sinh tố trái cây và protein (được làm từ trái cây giàu protein như bưởi, chuối, nho, lê, v.v.) mỗi hai giờ, và ăn rau và protein. Giảm béo
— Jay Robb, tác giả của chế độ ăn kiêng này, cho biết: “Ăn trái cây trong 3 ngày liên tiếp để giảm cân, và cơ thể bạn sẽ thoát khỏi gánh nặng tiêu hóa. Thực phẩm giàu protein hoặc khác Thực phẩm giàu năng lượng. Mặt khác, trái cây đều là thực phẩm tự nhiên, vì vậy chúng có thể làm sạch cơ thể bạn một cách triệt để. »
Thực đơn ăn kiêng-Fruit Detox
Giảm béo Diet-Detox Fruit hiện được coi là chế độ ăn kiêng giải độc hiệu quả nhất Thứ nhất, vì chúng chỉ tồn tại trong 3 ngày, nhưng chúng cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều thực phẩm và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân và giải độc trong 3 ngày tới: -1 Ngày:
Đây là bước đầu tiên để cơ thể “thích nghi với ngày thứ hai”, và đây cũng là bước rất quan trọng cho ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng giảm cân – giải độc trái cây.
Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng giảm cân- Để giải độc trái cây, bạn sẽ bắt đầu sử dụng sinh tố trái cây giàu protein vào lúc 8 giờ sáng, và sau đó, quy tắc phải tuân theo là bữa ăn cuối cùng trong ngày kết thúc lúc 6 giờ tối, từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Sinh tố protein. Theo Jay Robb, sinh tố protein lý tưởng nặng khoảng 170 gram và không nên chứa bất kỳ chất nào. Ví dụ, canxi caseinat, casein, mẹ casein Muối, fructose, aspartame, đường, sucrose, hương nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame. — Vào lúc 6 giờ chiều, bạn có thể ăn rau sống và một muỗng canh dầu ô liu, chanh hoặc dầu quất Thực phẩm chính bạn có thể ăn là từ hai đến ba lòng trắng trứng hoặc lên đến 100-200 gram thịt nạc.
Ngày 2 và ngày 3
Ngày 2 và 3 thực sự là những ngày ăn kiêng. Cứ sau hai giờ từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều Bạn nên ăn một phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn nên uống một cốc nước đun sôi.
Bữa tối bao gồm salad, dầu ô liu và nước chanh. Bạn có thể chọn các loại rau phù hợp với sở thích của mình, nhưng tốt nhất là bạn nên chọn các loại rau xanh, như rau, rau muống ……. Tác giả Jay Robb, gợi ý, theo dõi chế độ ăn kiêng giảm cân. Sau đó ăn trái cây mỗi tuần một lần trong 12 tuần liên tiếp mỗi tuần. Nếu bạn chỉ muốn giải độc thường xuyên, bạn chỉ nên thực hiện chế độ ăn kiêng này mỗi tháng.
Ăn kiêng-Bạn không nên uống bất kỳ loại rượu nào trong quá trình cai nghiện. Nước hoặc thậm chí chỉ uống nước ép hoặc nước sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp, đông lạnh hoặc chế biến.
– Theo Webphunu